雨水節(jié)氣是春季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)降雨開始增多，乍暖還寒，天氣變化不定，容易引起人的情緒波動(dòng)，此時(shí)節(jié)寒中有濕，且萬物生發(fā)之時(shí)空氣中的過敏原如花粉、塵螨、霉菌等開始增多，因此要注意預(yù)防以下疾?。?/span>

一、防過敏

為了預(yù)防過敏，可以采取以下措施：

01了解并遠(yuǎn)離過敏原

了解自己過敏的物質(zhì)，盡量避免接觸。常見的過敏原有花粉、塵螨、霉菌等。保持室內(nèi)空氣清潔，定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)過敏原的濃度。

02保持皮膚清潔

用溫水洗臉，選用溫和的洗面奶，避免使用含酒精的護(hù)膚品。洗完臉后，用毛巾輕輕拍干，避免用力擦拭。

03佩戴口罩和眼鏡

在戶外活動(dòng)時(shí)，佩戴口罩和眼鏡可以減少過敏原的吸入和接觸。

04增強(qiáng)免疫力

保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻?，均衡的飲食，都可以增?qiáng)身體的免疫力，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。

05及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，如呼吸困難、喉頭水腫等，應(yīng)立即就醫(yī)。

防濕邪與倒春寒

濕邪主要由于春季雨水多，人體在雨水的長(zhǎng)期“滋潤(rùn)”下，可能出現(xiàn)渾身黏膩、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這是由于脾胃受到濕氣困擾所引起的。因此，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。

倒春寒則是在雨水節(jié)氣期間，氣溫逐漸回升，空氣濕度增大，但氣溫仍然偏低，這是寒去熱來的轉(zhuǎn)折初期。特別是老人、產(chǎn)婦、體弱者，如果沒有做好保暖工作，濕寒更易深入體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。

因此預(yù)防疾病的核心原則主要包括以下幾個(gè)方面：

01養(yǎng)護(hù)脾胃，祛濕邪

春季屬肝，肝木易克脾土，脾胃是后天之本，此時(shí)養(yǎng)生不當(dāng)易損傷脾臟。由于降雨增多，濕氣加重，容易出現(xiàn)濕邪困脾的情況。因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)以疏肝理氣、護(hù)脾祛濕為主，通過調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式來達(dá)到這一目的。

02保暖調(diào)神，平和心氣

此時(shí)氣溫變化較大，雖然不比冬季嚴(yán)寒，但因氣溫轉(zhuǎn)暖，人體毛孔打開，對(duì)寒邪的抵抗力會(huì)偏弱，更容易感受風(fēng)邪而感冒。因此，應(yīng)做好保暖措施，同時(shí)保持心平氣和，避免情緒波動(dòng)和心神不寧。

03早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有助于預(yù)防春困。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度出汗，防止寒濕入侵。老年人晨練不宜過早，應(yīng)選擇在氣溫較暖的白天進(jìn)行。

04省酸增甘，飲食“甘淡”

雨水節(jié)氣時(shí)肝氣旺盛，易克脾土。酸性食物會(huì)加強(qiáng)肝氣升發(fā)，因此應(yīng)少吃酸性食物。相反，甘淡的食物如紅棗、蜂蜜等有助于養(yǎng)脾健胃。

05清瀉內(nèi)熱

雨水期間可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)做好保暖措施。同時(shí)，“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，人們可能會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況。因此，應(yīng)注意“清內(nèi)熱”，多食用新鮮蔬菜、水果等食物。

養(yǎng)生藥膳

除了之前提到的養(yǎng)生方法，還可以通過藥膳來調(diào)理身體。以下是幾款適合雨水節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳：

01枸杞燉雞

將枸杞子30克、雞肉適量、生姜適量一同燉煮，可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目。適用于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、視力模糊等癥狀。

02丹參桃仁粥

將丹參10克、桃仁10克、生地15克、大米適量一同煮粥，可活血化瘀、通經(jīng)止痛。適用于瘀血阻滯引起的痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀。

03茯苓薏米粥

將茯苓15克、薏米30克、大米適量一同煮粥，可健脾利濕、消腫減肥。適用于濕氣重引起的水腫、肥胖等癥狀。