民間流傳著一句俗語“小寒大寒，無風(fēng)自寒”，大寒，即是天氣寒冷到極致的意思，是一年最后的一個節(jié)氣，也是陽氣開始萌生的時節(jié)，待來年春風(fēng)吹來又是新的一輪節(jié)氣循環(huán)往復(fù)，此時雖大自然陰氣漸衰，陽氣漸長，仍處于寒冬時期，因此防寒保暖，固護陽氣是貫穿大寒節(jié)氣養(yǎng)生的始終。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)有“百病寒為先”的說法，可見冬季大寒時節(jié)，謹防病從寒生是非常重要的。在這個寒冷的時節(jié)里，腫瘤患者應(yīng)該如何養(yǎng)生？

01

防寒保暖

寒潮來臨，最大的注意事項就是要防寒保暖，因為腫瘤患者免疫力低下，冬季又是呼吸道疾病較多發(fā)的季節(jié)，細菌和病毒容易侵襲，為了不讓寒氣侵入人體，就要及時保暖。尤其是化放療后白細胞下降的患者更要注意安全，不要感染感冒等。

02

早睡晚起

腫瘤患者多有氣血陰陽的虛損，冬三月晝短夜長，夜晚陰氣盛，早睡可以少受陰寒的侵襲，顧護自身陽氣，白天天亮遲，人體在睡眠中陰氣伏藏，晚起又可滋養(yǎng)陰氣，早睡晚起有助于維持冬三月人體陰陽的動態(tài)平衡，從而達到“陰平陽秘”的目的。

良好的高質(zhì)量的睡眠能提高人體的免疫力。人體被損傷的細胞的修復(fù)工作都是在睡眠中完成的，一旦細胞修復(fù)工作出錯，從理論上來說，就有可能出現(xiàn)異常細胞，進一步發(fā)展就會發(fā)展為癌癥。因此，良好的睡眠至關(guān)重要。

03

辨證食療：助力止咳

在飲食上可以選擇一些辛溫解表，宣肺散寒的食材，如蔥白、生姜煮熱粥或煮熱水喝，或者日常進行艾灸如大椎穴、風(fēng)池穴、肩井穴等。

風(fēng)寒咳嗽：紫蘇粥

做法：白米50g，生姜3片，常法煮粥，臨熟時加紫蘇葉10g。

風(fēng)熱咳嗽：蘆根粥

做法：鮮蘆根30g，白米50g，用1500ml水煎蘆根，取汁1000ml，將米放入藥汁中，煮粥食之。

痰濕咳嗽：陳皮杏仁赤小豆粥

做法：陳皮5g，杏仁6g，赤小豆30g，白米60g，煲粥服。

肺陰虧損咳嗽：沙參玉竹老鴨湯

做法：沙參、玉竹、百合各15g，老鴨半只。將所有材料清洗干凈后一起放入鍋中，加入適量清水。武火煮滾后，改文火煲約2小時，肉熟爛后適量加鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

肺脾氣虛咳嗽：百合太子參燉肉

做法：太子參60克，百合30克，羅漢果半個，瘦豬肉500克（洗凈切塊）。藥材及瘦肉洗凈，入煲內(nèi)加清水適量，2天燉食1次，喝湯吃肉。

04

適度鍛煉

俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。腫瘤患者冬季養(yǎng)生需注意動靜結(jié)合。老人先老腿，腫瘤患者老人多，提倡要適度鍛煉，比如在身體條件的允許下打打太極拳，做做八段錦，做做“五禽戲”，以鍛煉后不感覺疲勞為適宜。腫瘤患者在冬季適量運動不僅可以強身健體，還可以安神定志，益壽延年。正如孫思邈所說：“人頻勞于形，百病不能成。”但切記不要做大運動，不要長時間暴露在室外。

05

科學(xué)營養(yǎng)

民以食為天，人以水谷為本。中醫(yī)理論認為五色配五臟，“青、赤、黃、白、黑”對應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”。

其中青養(yǎng)肝，青色食品包括綠色蔬菜和水果等不僅是維生素的主要來源，還可以清理腸胃，促進肝臟排毒，對腫瘤患者的預(yù)后也是大有裨益的。

紅滋心，紅色食品具有活血化瘀的功效，食用紅棗、山楂、紅蘋果等可以改善腫瘤患者的血液循環(huán)，還可以緩解腫瘤產(chǎn)生的疲勞感。

黃益脾，黃色食品可以健脾養(yǎng)胃，脾胃為后天之本，腫瘤病人脾虛者食用南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米、蜂蜜等可以健運中州，促進水谷運化，以使五臟安和。

白潤肺，白色食品可以潤肺化痰，腫瘤病人痰多者平時應(yīng)多食用白蘿卜、蓮藕、鴨梨、冬瓜、竹筍、淮山藥等。

黑補腎，黑色食品補腎的效果是最明顯的。腎為先天之本，腫瘤病人腎虛者平時食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、紫菜等可以滋補元氣，提高機體抗癌能力。