冬天的到來，寒冷的氣溫和干燥的天氣往往會(huì)對(duì)人體的胃部造成一些不適。有些人的胃容易不適應(yīng)寒冷的環(huán)境，導(dǎo)致消化不良、胃痛等問題。而在這個(gè)季節(jié)，通過合理的飲食調(diào)理，選擇一些有益于胃健康的食物，不僅可以幫助消化，還能御寒保健。

PART.01冬季養(yǎng)胃三原則

就胃本身的特點(diǎn)來說，胃怕寒，卻又易受寒，所以有胃病的患者常常在冬季易復(fù)發(fā)或加重；胃怕堵，卻又容易堵，所以有胃病的患者，常常吃一點(diǎn)就有飽腹感，吃一點(diǎn)不易消化的食物就容易痞滿；胃要?dú)饨岛晚槪瑓s又容易胃氣不和，所以胃病患者常有胃腹脹痛的癥狀。

根據(jù)以上所說胃的功能特點(diǎn)，我們?cè)?b>冬季養(yǎng)胃應(yīng)該遵循三個(gè)原則：溫中散寒，理氣和胃，消痞止痛。

PART.02飲食養(yǎng)胃法——推薦食材

山藥：潤(rùn)肺健脾，益氣養(yǎng)胃

山藥是一種常見的養(yǎng)生食材，被譽(yù)為“天然的滋補(bǔ)良品”。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于潤(rùn)肺、健脾、益氣養(yǎng)胃有著顯著的效果。尤其是冬季氣候干燥，山藥的滋陰作用更為明顯，有助于緩解因寒冷天氣引起的胃部不適感。

橄欖油：溫暖胃脘，促進(jìn)消化

橄欖油富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有溫暖胃脘、促進(jìn)消化的作用。在冬季食用適量的橄欖油可以幫助提高胃部的溫度，促進(jìn)食物的消化吸收，緩解寒冷天氣對(duì)胃部的刺激。

雞肉：溫補(bǔ)養(yǎng)胃，增強(qiáng)體力

雞肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白食物，富含氨基酸和多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有溫補(bǔ)養(yǎng)胃、增強(qiáng)體力的功效。適量食用雞肉不僅可以提供足夠的能量，還有助于增強(qiáng)胃部的消化功能，幫助人體更好地抵御寒冷。

蜂蜜：養(yǎng)胃護(hù)嗓，滋潤(rùn)腸胃

蜂蜜被視為天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，其甜美的味道不僅能夠提升食欲，還具有養(yǎng)胃護(hù)嗓、滋潤(rùn)腸胃的功效。在冬季，可以適量在溫水中加入蜂蜜，既能夠溫暖胃部，又能夠緩解因寒冷天氣導(dǎo)致的咽喉不適。

姜湯：祛寒暖胃，活血化瘀

姜具有辛溫的特性，被認(rèn)為是一種理想的祛寒食材。在寒冷的冬季，可以嘗試多喝一些姜湯，有助于活血祛寒，溫暖胃部，同時(shí)還具有一定的助消化作用。

PART.03飲食養(yǎng)胃法——推薦水果

水果養(yǎng)胃法

冬季吃水果，如果想暖胃，建議吃一些蘋果，因?yàn)樗?b>可以減輕胃的酸痛，很多人在冬天遇到冷的天氣或者飲食不佳的時(shí)候，一般都會(huì)出現(xiàn)嘔吐，胃酸的癥狀，很難受，如果吃蘋果，胃很快就會(huì)舒服。還有葡萄，因其具有調(diào)理腸胃的作用，含有特殊物質(zhì)，能幫助人體消化消化，能幫助消化，腸胃里的垃圾堆積起來，還有一定的抗菌性，能減少胃酸，治療胃炎也有一定的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，鴨梨可以有效的生津止渴。并且還可以幫助人止咳化痰，有著不錯(cuò)的潤(rùn)肺去燥的良好功能，鴨梨這種水果最適宜在冬季吃，對(duì)于冬天發(fā)熱和咳嗽的病人有著很好的輔助作用。

龍眼是屬于性溫、味甘、益心脾、補(bǔ)氣血，而且具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，可以改善心脾虛弱的情況，再就是氣血不足，所引起的失眠、健忘、眩暈等癥狀，還非常適合胃寒、體虛的人服用。

或者是吃櫻桃，櫻桃也屬于性溫的食物，具有益脾胃、滋肝腎，還有止瀉的功效。

中醫(yī)認(rèn)為：石榴性溫澀，味甘酸，無毒，潤(rùn)燥兼收斂之效，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。

冬季是胃部容易受到寒冷刺激的時(shí)節(jié)，因此我們?cè)陲嬍成闲枰幼⒅乇ｐB(yǎng)胃部。選擇一些溫暖胃脘、滋補(bǔ)健胃的食材是非常重要的。

姜、南瓜、小米、銀耳、蜂蜜、蓮藕和紅棗等食物都是冬季養(yǎng)胃的理想之選。它們不僅有助于提升胃部溫度，還能增強(qiáng)身體的抵抗力，緩解寒冷帶來的不適感。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。定時(shí)進(jìn)餐，勿過饑過飽、過冷過熱，少食生冷、油膩、辛辣、煎炸之物，戒煙酒，注意飲食衛(wèi)生。在寒冷的季節(jié)里，通過科學(xué)合理的飲食調(diào)理，我們可以享受美味的同時(shí)，也為身體健康添上一抹溫暖的色彩。養(yǎng)好胃，過上一個(gè)健康暖冬。