循天時之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。從中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的理論來看，季節(jié)不同，對人體各方面的影響也明顯不同。

四季養(yǎng)生強調(diào)人必須遵循天時變化，調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，來適應(yīng)四時的變化，達(dá)到保養(yǎng)精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

春養(yǎng)肝 

春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。

注重調(diào)理情志，人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)在這個問題上叫做天人合一，春天跟肝是對應(yīng)的。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人的肝正好是這個特點，肝也主生發(fā)，它也是向上的，疏瀉的生長的這么一個過程。

從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對應(yīng)的，所以說春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問題，當(dāng)然還有五色，中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對應(yīng)的，所以說青色屬肝。

夏養(yǎng)心

    中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，夏亦屬火，進(jìn)入夏季，心氣火旺，故尤需重視養(yǎng)心。以下為初夏養(yǎng)心四要訣：

    1.凝心神  心藏神，為人一身的主宰，因此調(diào)神安神，實為養(yǎng)心之首要，故《醫(yī)鈔類編》中說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全”。所謂凝神，實際上就是要保持精神上的安謐和清靜，這樣人自然就會平靜，情緒樂觀，心平氣和，血脈流暢。

    2.節(jié)情志  情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響大，對心的影響更大，因為心主管情志。七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大，所以，善養(yǎng)心者必節(jié)制情緒，不使過激。

    3.善運動  唐代名醫(yī)孫思邈曾說：“身體欲使小勞，則百脈和暢，氣血長養(yǎng)……譬如水流不腐，戶樞不蠹，皆因運動是也”。通過運動，使氣血流暢、百脈俱通，毫無淤滯，自然心氣充盛。這亦為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：適量運動使心肌得到鍛煉，同時加強了心臟的血搏輸出量和心臟冠脈血流量，這對預(yù)防和改善冠心病等，均有很大幫助。常見的運動方式如慢跑、散步、游泳、騎車等，因人而異。

    4.調(diào)飲食  進(jìn)入夏季，心氣旺盛，此時不宜多食溫補潤膩之物，否則易犯火上澆油之錯誤。故《飲膳正要》主張：“夏氣勢，易食菽以寒之”。

秋養(yǎng)肺

肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥，最容易對肺造成傷害。因此，秋天養(yǎng)肺是重點。

1.秋病從肺起。秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，應(yīng)防止勞傷太過，以免陰氣外泄。根據(jù)五行學(xué)說，五臟中的肺，對應(yīng)自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。

2.秋咳更傷肺。秋天容易“秋燥”，秋燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥?？人允且粋€癥狀，常因于外感寒、熱、燥邪所致。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。

3.悲秋易傷肺。秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。不良情緒的刺激，容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。

冬養(yǎng)腎

冬季養(yǎng)生，養(yǎng)腎為重，黑色的食物入腎經(jīng)，冬季可以多吃黑色食物來補腎氣。

1.腎主藏：冬季補腎是比較傳統(tǒng)的食補觀念，之所以選擇在冬季補腎，是因為冬季屬于藏的季節(jié)，在冬季時，到處都是枯樹，很多動物也冬眠了，說明至少在表面上，看不到自然界的生機了，其實，這些生機并沒有消失，而是被藏起來了。進(jìn)入冬季后，人體的陽氣也會下降，這些陽氣并不是消失不見，而是藏于腎臟，就因為腎主藏的緣故，所以需要我們在冬季補腎，這樣才能起到養(yǎng)腎的效果。

2.提陽氣：冬天氣候比較干燥，氣溫也很低，尤其是北方地區(qū)，溫度會達(dá)到零下十幾度，甚至零下幾十度。而人體進(jìn)入冬季時，體內(nèi)的很多陽氣都被藏了起來，陽氣如果不足的話，血液循環(huán)速度就會降低，從而抵御不了寒氣的侵襲，這就容易長凍瘡，所以，冬季補腎，可以提升陽氣，從而預(yù)防凍瘡。