【節(jié)氣養(yǎng)生】一葉知秋，這幾個(gè)地方凍不得，秋梨膏養(yǎng)生方備起來

《晚晴》

（唐·杜甫）

返照斜初徹，浮云薄未歸。

江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

秋分者，陰陽(yáng)相半也。分就是半的意思，秋分時(shí)節(jié)恰值仲秋，平分秋季的三個(gè)月。俗語(yǔ)說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。

01

秋分飲食——滋陰潤(rùn)肺

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。

肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。

在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬，如柚子、柑橘等。

同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥?？梢栽诩抑凶灾苹蛩幍曩?gòu)買些秋梨膏泡水喝。

秋梨膏

【材料】鴨梨20個(gè)去核榨汁，干龍眼肉5克。

【做法】鴨梨洗干凈后切成小粒，去核；將龍眼肉和切好的梨，加水沒過進(jìn)行熬制，兌煉成蜜至收膏。

【服用方法】每服20毫升，每日2次。

【功效】滋陰潤(rùn)燥止咳。

二|十|四|節(jié)|氣

02

秋分保暖——這些地方凍不得

俗話說，春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”簡(jiǎn)單來說就是拖延添衣時(shí)間，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力，以便應(yīng)付殘酷的嚴(yán)冬。不過每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，要正確理解“秋凍”。尤其這幾個(gè)地方就要注意保暖。

不能凍頭

隨著秋分天氣轉(zhuǎn)涼，受涼時(shí)常常會(huì)引起頭痛等癥狀。所以患有心腦血管疾病的人要尤為注意，外出可以準(zhǔn)備一頂帽子，洗頭時(shí)用水也可以比平時(shí)熱一點(diǎn)。

但也要注意帽子的厚度，古人此時(shí)有「勿戴暖帽」之說，不要稍微有點(diǎn)降溫就馬上戴很暖的帽子。有大風(fēng)的時(shí)候，可以戴單帽。等到真正冷下來的深秋和冬天，再去戴暖一點(diǎn)的帽子。

不能凍肚臍

在中醫(yī)上，肚臍也被稱為神厥穴，對(duì)一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人來說，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

所以秋分來臨，可以采取肚臍熱敷的方式，驅(qū)寒助陽(yáng)。

郴州市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科臍灸養(yǎng)生法：

1、調(diào)經(jīng)臍灸方：適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗等證。

2、利水臍灸方：適用于小便不利、腹水、水腫、肥胖等。

3、通絡(luò)臍灸方：適用于痹癥，手足麻木及諸酸痛證。

4、祛濕臍灸方：適用于治療帶下、久泄、夢(mèng)遺、滑精、驚悸、失眠等。

5、駐顏臍灸方：可增強(qiáng)人體抗病能力，有活化細(xì)胞、潤(rùn)膚駐顏、緊致肌膚的作用。適用于虛勞諸疾，神經(jīng)衰弱和預(yù)防保健，回春延年。

不能凍腳

腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，腳上有很多條經(jīng)絡(luò)，寒氣很容易從此進(jìn)入，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

所以在秋分來臨之時(shí)，要換上舒適保暖的長(zhǎng)襪，也可以開始睡前泡腳了，既緩解一天的疲乏，又能溫暖身心。

郴州市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科養(yǎng)生足浴包：

1、通絡(luò)方：適合于關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻痹的患者。

2、溫陽(yáng)方：適合體虛惡寒怕冷，容易感冒的患者。

3、降壓安眠方：適合頭暈，頭痛，急躁易怒及睡眠不佳患者。

4、祛濕方：適合脾虛濕甚，皮膚瘙癢，大便溏稀，口氣重患者。

使用方法：每次一包，煮開5-10分鐘，兌水調(diào)至適當(dāng)?shù)乃疁?，睡前?-10分鐘。

二|十|四|節(jié)|氣

03

秋分起居——早睡早起

睡覺，也是秋“收”最重要的一部分。睡好了，臟腑的精氣旺盛，情緒也會(huì)變得平和，不會(huì)被秋天搞得很煩躁。 

秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

因此，秋分到來之時(shí)，我們應(yīng)選擇在晚上10點(diǎn)半或是更早入眠，跟隨天地，收斂氣機(jī)，藏精補(bǔ)精，養(yǎng)足氣血。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒

一夜冷一夜

白露秋分夜

秋

分

秋分至，草漸黃

層林染，夜落霜

楓已紅，桂花香

古韻飄香

專家簡(jiǎn)介

鄧丹萍

副主任醫(yī)師

中醫(yī)婦科研究生

學(xué)科帶頭人

質(zhì)控科科長(zhǎng)、中醫(yī)婦科主任

鄧丹萍，畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，師從湖南省名老中醫(yī)博士生導(dǎo)師雷磊教授，郴州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，湖南省中醫(yī)病案管理質(zhì)量控制中心委員，湖南省中醫(yī)藥信息研究會(huì)中醫(yī)經(jīng)典經(jīng)方專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)外科專業(yè)委員會(huì)委員。

擅長(zhǎng)中西結(jié)合治療更年期綜合征、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、原發(fā)性痛經(jīng)、試管嬰兒中醫(yī)輔治、慢性盆腔炎等婦科、產(chǎn)科疾病。

坐診時(shí)間：周二、周六全天

坐診地點(diǎn)：門診四樓婦產(chǎn)科

咨詢方式：18229337726（微信同號(hào)）

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素材來源：婦產(chǎn)科、湖南省中醫(yī)院

編輯：張夙敏

一審：鄧丹萍

二審：廖標(biāo)武、唐曉濤  

審核：何平